随着各地区各部门对疫情持续优化调整防控措施的落实开展，已有多个城市结合当地疫情实际情况做出防控调整，宣布取消全员核酸检测，居民日常生活恢复正常！防控措施的优化调整考验着每个人的防疫意识、自防措施、自身免疫等。那么，如何保护自己，做自己健康的第一负责人呢？以下八项建议请牢记。

1. 外出前

做好个人的健康监测，如有发热、咳嗽等症状时暂缓上班、上学，切勿乘搭公共交通工具，前往人员密集场所；出门佩戴好口罩，建议随身携带免洗手消毒液备用。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

2. 回家后

外出回家及时更换户外鞋服；摘掉口罩时不要触碰口罩外侧；使用洗手液或肥皂，用七步洗手法认真洗手；每日开窗通风2~3次，每次20~30分钟；定期消毒手机触摸屏、钥匙、门把手等常接触物品；做好家居清洁工作；卫生间常开窗通风，定期进行清洁消毒，盖上马桶盖后再冲水。

3. 乘坐交通工具

候车（机）时规范佩戴口罩，减少与陌生人交谈；优先采用扫码购票或付费；乘坐公共交通工具途中，除就餐和饮水外，建议全程规范佩戴口罩，尽量与其他人保持社交距离，搭乘时减少交谈；手触摸扶手、把手、按钮等部位后，勿触碰眼口鼻，及时清洁双手或使用免洗手消毒液；乘坐出租车或网约车时开窗通风。

4. 工作中

自觉接受体温测量和健康码查验；办公场所尽量多使用自然通风；日常保持办公场所环境清洁。

5. 外出聚会就餐

进入餐厅、餐后结账时，应佩戴好口罩；尽量选择通风较好的位置；倡导使用公筷公勺，防止交叉污染；尽量使用电子支付方式结账。

6. 商超购物

规范佩戴口罩；排队时保持安全距离，减少排队时间，避免扎堆；触摸电梯扶手或按钮、门把手等人员高频接触部位后，勿触碰眼口鼻，及时认真清洁双手或使用免洗手消毒液；注意呼吸道卫生与咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾遮掩口鼻，用过的纸巾及时包好后放入垃圾桶，没有纸巾时，用手肘、衣物捂住口鼻，不随地吐痰，吐痰时吐到纸巾里，用过的纸巾及时包好后放入垃圾桶；尽量使用电子支付方式结账。

7. 科学就医

为了应对新冠，我们可以常在家中储备一个月左右的基础病用药。中成药：连花清瘟胶囊（颗粒）、清感颗粒、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊、小柴胡颗粒（注意：不要叠加，只选一种药品服用，避免出现药物过量风险）；退烧药：布洛芬、对乙酰氨基酚等；止咳药：复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒、急支糖浆等；止痰药：复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等；流鼻涕：扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪、布地奈德鼻喷；咽痛咽干：华素片、西瓜霜含片等。药物所能发挥的作用主要是缓解症状，建议在出现症状的初期对症用药（儿童、孕妇、老年人、有基础病或慢性病患者需要咨询医生，根据医嘱用药）。如需前往医院就医，应在途中和在医院期间全程规范戴好口罩；配合医院体温测量和健康码查验；主动告知医生流行病学史。

8. 健康的生活方式

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。建议没有禁忌症、符合接种条件的人群，特别是老年人，应当尽快接种新冠疫苗。

常态化疫情防控离不开大家的理解、支持与配合，让我们更自觉、更主动、更称职地当好自身健康的“第一责任人”，麦迪人造草坪真诚地希望大家都能够科学、有效的守护自身及家人的健康安全。